|
|
کارگران
کودکان
زنان هنر
و ادبیات
لطیفه
تصاویر
کامپیوتر
سایت های دیگر
اخبار روز از پیک ایران
خلاصه اخبار رادیو فردا
خارجی
آرشیو
صفحه
نخست
______________________________________________________________
چگونگي پيشگيري عوارض بيماري قند
شهروند
- شماره ۱۰۶۱
/ 24
فوريه
2006
دكتر پرويز قديريان / استاد دانشگاه مونتريال
به طور كلي دو نوع بيماري قند وجود
دارد. نوع يك كه در كودكان و
جوانان بروز مي كند و علت
اصلي آن از كار افتادن فعاليت غده لوزالمعده است كه حتما
بيمار بايد از انسولين
براي كنترل قند خون استفاده كند. نوع دوم بيماري قند
بزرگسالان است كه در مراحل
اوليه مي توان آن را با رژيم غذايي مناسب و ورزش مرتب
كنترل نمود. در مرحله بعدي
كه نمي شود به آساني قند خون را با رژيم غذايي و ورزش
پايين آورد به بيمار داروي
خوراكي تجويز مي شود تا به ترشح انسولين و مصرف آن در
بدن كمك كند. اگر اين بار
هم نتوان از بالا رفتن قند خون جلوگيري كرد، بيمار مجبور
است به كمك انسولين تزريقي
قند خون خود را كنترل كند. با اين مقدمه كوتاه مي
پردازيم به چگونگي پيشگيري
عوارض بيماري قند نوع دو يا بزرگسالان.
1ــ
معاينه پزشكي مرتب
علاوه بر اينكه بيمار بايد
چگونگي تغييرات قند خون را به
طور مرتب اندازه گيري كند،
حتما بايد با مراجعه به پزشك معالج دقيقا معاينه شود
زيرا در بيماران مبتلا به
بيماري قند معاينه قلب و عروق، اندازه گيري فشار خون،
آزمايش هاي مخصوص كليه،
معاينه چشم و دهان و دندان امريست ضروري و لازم زيرا در اين
دسته از بيماران به علت
تقليل قدرت دفاعي بدن بروز عوارض مختلف سبب ازدياد علت و
پيشرفت بيماري قند شده و
سريع تر از مردم عادي باعث صدمه آنها مي گردد. در اين صورت
معاينه پزشكي و آزمايشات
مختلف بيماران ديابتي هرگز نبايد به تعويق افتد و يا
فراموش شود.
2ــ معاينه دقيق
چشم
درصد قابل توجهي از بيماران
مبتلا به ديابت متاسفانه
قوه بينايي خود را به علت صدمه اعصاب و عروق چشم و خونريزي
در داخل چشم از دست مي
دهند. هر بيمار مبتلا به بيماري قند بايد معاينه چشم را نزد
چشم پزشك جدي بگيرد تا از
عوارض ناگوار بيماري قند بر روي قوه بينايي چشم جلوگيري
شود. فشار خون بالا در اين
دسته از بيماران به علت شكنندگي عروق و صدمه به اعصاب و
عروق بدن بيشتر از ديگران
سبب ناراحتي هاي چشمي، كليوي و همچنين بروز سكته هاي قلبي
و مغزي مي شود. اندازه گيري
فشار خون و فشار داخلي چشم يكي از ضروريات زندگي
بيماران مبتلا به قند است و
هرگز نبايد سرسري گرفته شده و يا فراموش شود.
3ــ معاينه دهان
و دندان ها
از آنجايي كه بيماري قند و
بالا
بودن قند خون در فعاليت سيستم
دفاعي بدن اثر نامطلوب به جا مي گذارد، بدن قادر
نخواهد بود با عوامل عفونت
زا آنطور كه مي بايست مبارزه كند. در ضمن به علت صدمه اي
كه قند بالاي خون به مويرگ
ها وارد مي كند، لثه هاي بيماران مبتلا به ديابت ضعيف تر
شده و عوامل عفونت زا در آن
راحت تر رشد مي كنند. تميز نگه داشتن دهان و دندان و
معاينه مرتب آن مي تواند از
بروز اين گونه عوارض جلوگيري كند.
4ــ تزريق
واكسن آنفلوآنزا
هر بيمار مبتلا به بيماري
قند بايد حتما سالي يك بار به
دريافت واكسن آنفلوآنزا
مبادرت نمايد. ديده شده افرادي كه ديابت دارند و به بيماري
سرماخوردگي شديد آنفلوآنزا
دچار مي گردند سريع تر بدنشان تسليم عوارض آنفلوآنزا شده
و در بعضي از آن ها امكان
مرگ و مير بالا مي رود. در اين دسته از بيماران آنفلوآنزا
سبب صدمه شديد قلب و عروق و
كليه مي شود كه گاهي اثرات جانبي آن مدت ها باقي مي
ماند. به طور كلي بيماران
مبتلا به بيماري قند، مخصوصا افراد مسن و آنهايي كه به
ناراحتي هاي قلب و عروق و
كليه نيز دچار هستند وقتي به بيماري آنفلوآنزا دچار مي
شوند حتما بايد يا به
بيمارستان منتقل گردند و يا تحت نظارت پزشك در منزل بستري
شوند.
راه هاي پيشگيري و درمان
خستگي هاي بي مورد
امروز خستگي
بي مورد يكي از مواردي است
كه بسياري از مردم را به بيمارستانها و مطب هاي خصوصي مي
كشاند كه گاهي يافتن علت يا
علل بروز آن يافت نخواهد شد و درماني نيز توصيه نمي
شود. با اين احوال عارضه
خستگي كه ممكن است علل نهفته اي داشته باشد شخص را از پاي
در مي آورد و زمينه را براي
بروز بيماري ها و عوارض ديگر آماده مي كند. در زير چند
نكته مهم كه مي تواند نقش
انكارناپذير در جلوگيري و درمان عارضه خستگي داشته باشد
به اختصار بيان مي گردد:
1ــ خوردن صبحانه اي كامل و
سالم مي تواند از بروز
خستگي در ساعات روز جلوگيري
كند. صبحانه مانند چراغ و انرژي آغاز فعاليت بدن است و
بدون صبحانه بدن نمي تواند
به راحتي به فعاليت هاي سخت روز ادامه دهد. صبحانه بايد
حاوي مقدار لازم و كافي
مواد قندي و نشاسته اي، مواد پروتئين و مقداري چربي باشد
كه در توليد انرژي موثر
واقع شود و با موازنه اي سالم بدن را همراهي نمايد. البته
مصرف چاي و آب و آب ميوه در
صورت امكان مقداري ميوه به تعادل رژيم غذايي آغاز روز
كمك خواهد كرد.
2ــ توجه به مقدار لازم آهن
مصرفي به همراه رژيم غذايي مي
تواند از بروز خستگي
جلوگيري كند. اصولا درصد بالايي از مردم كه حتي بدون فعاليت
جسمي پس از بيدار شدن از
خواب شبانه احساس خستگي مي كنند، كم خون بوده و به همين
علت نمي توانند فعاليت
طبيعي جسمي داشته باشند. گوشت ها و سبزيجات سبز تيره رنگ
حاوي مقدار زيادي آهن هستند
ولي آهن سبزيجات اكثرا به صورت تركيبي است كه اگر با
مقداري مواد اسيدي مانند
ويتامين C
مصرف نشود در بدن قابل جذب نخواهد
بود. افراد
كم خون به علت نرسيدن
اكسيژن لازم و كافي به سلولهاي بدن كه از طريق گلبول هاي قرمز
كه حاوي مقدار زيادي آهن
هستند و در عارضه كم خوني اين مقدار آهن كاهش پيدا مي كند
بيشتر از ديگران احساس
خستگي مي كنند.
3ــ دوري و پرهيز مطلق از
مواد قندي و
نشاسته اي در افرادي كه به
هر دليلي به اين گونه رژيم غذايي عادت دارند نوعي خستگي
را به وجود مي آورد. سلول
هاي مغز و اعصاب از گلوكز تغذيه مي كنند حال اگر اين غذاي
حياتي و مهم سلول هاي عصبي
به بدن نرسد، خستگي تظاهر خواهد كرد و شخص علاوه بر
خستگي به نوعي فراموش كاري
نيز دچار خواهد شد. به همين دليل افرادي كه به بيماري
قند دچار هستند و به كلي از
مصرف مواد قندي دوري مي كنند هميشه خسته به نظر مي
رسند.
4ــ منظور داشتن مقدار
زيادي سبزي و ميوه تازه در رژيم غذايي روزانه به
علت داشتن فيبر لازم براي
جلوگيري از يبوست كه يكي از علل مهم خستگي است و همچنين
املاح و ويتامين ها و
فيتواستروژن (هورمون طبيعي) و آنتي اكسيدان هاي قوي موجود در
آن باعث پيشگيري بروز عارضه
خستگي مي شود.
5ــ نوشيدن حداقل روزي 8
ليوان آب
باعث شادابي بافت ها و سلول هاي
بدن مي شود و سموم موجود در بدن كه يا از طريق آب و
هوا و يا روش زندگي مانند
سيگار كشيدن و همچنين نتايج سوخت و ساز بدن به وجود مي
آيد مي تواند از طريق كليه
و به همراه ادرار دفع گردد و نگذارد اين سموم در اندام
هاي مختلف بدن انباشته شود
و خستگي را به وجود آورد.
6ــ مهم تر از همه خوابيدن
كافي و راحت پايه و اساس
مبارزه با خستگي است. برنامه خواب و استراحت نبايد تغيير
كند و 8 ساعت خوابيدن در
شبانه روز مي تواند بدن را براي 16 ساعت كار و فعاليت
آماده نمايد. بي خوابي و كم
خوابي اگر طولاني شود، نه تنها خستگي به وجود مي آورد،
بلكه سيستم ايمني بدن را
ضعيف نموده و بدن را براي بروز بيماري ها و عوارض مختلف
آماده مي كند.
7ــ گوش دادن به موسيقي
آرام و مورد علاقه مي تواند دقايقي
دلنشين را به وجود آورد و
موجب رفع خستگي شود. بسياري از مردم عادت دارند در حين
كار به موسيقي گوش دهند و
اين عمل نه تنها از بروز خستگي جلوگيري مي كند بلكه باعث
بالا رفتن كيفيت و كميت
فعاليت هاي روزانه شده و در نتيجه موجب خوشحالي شخص مي شود.
موسيقي در حقيقت غذاي روح
است و اين غذا مي تواند روحي جديد به آدم داده و محيطي
آرام بخش و موافق به وجود
آورد.
8ــ ستايش و نيايش و دعا و
مناجات و توكل كردن
به هر مبدا و ايماني كه شخص
به آن معتقد است مي تواند نوعي آرامش غيرقابل تصور را
به وجود آورد و از بروز
خستگي جلوگيري كند. بررسي هاي علمي نشان مي دهد افرادي كه
ايمان و توكل دارند كمتر به
عارضه اضطراب و نگراني و خستگي و استرس دچار مي شوند و
از زندگي بيشتر لذت مي برند
و هرگز از كارهاي زندگي خسته نمي شوند زيرا ثابت گرديده
كه ايمان و توكل باعث
ازدياد قدرت سيستم ايمني بدن مي گردد و كيفيت زندگي شخص را
بالا مي برد.
9ــ دوري نمودن از پر خوري
و مصرف نكردن زياد مواد پروتئيني،
مانند گوشت ها و چربي هاي
حيواني و يا
هر غذايي كه هضم آن مشكل
است. غذاهاي از پيش
تهيه شده مانند كنسروها و
كمپوت ها و غذاهاي دودي و غيره حاوي مقدار زيادي مواد
شيميايي هستند كه سبب
ناهنجاري هاي زياد، مخصوصا خستگي مي شوند. اين نوع غذاها كبد
را آزرده نموده و كليه ها
را خسته مي كند و سموم موجود در آنها نوعي خمودي و بي
حالي و خستگي در آدم به
وجود مي آورد.
10ــ مصرف مواد مخدر مانند
سيگار و الكل
اثري غيرقابل انكار بر روي
سلولهاي مغز و اعصاب به وجود خواهند آورد. ممكن است در
ابتداي مصرف مثلا الكل يا
سيگار موقتا شخص به نوعي خوشي و آرامش دست يابد ولي در
نهايت شخص سيگاري و يا
معتاد به الكل خسته تر و گرفته تر است.
11ــ مثبت فكر
كردن يكي ديگر از روش هاي
موثر مبارزه با خستگي است. افراد مثبت هميشه خوشحال تر
بوده و سالم تر هستند و
هرگز از ناملايمات زندگي شكايت نمي كنند و كمتر احساس خستگي
مي كنند.
پند‌هفته
پتاسيم رژيم غذايي و خواص
مهم آن
پتاسيم
در كنار سديم رژيم غذايي
موجب موازنه Balance
و تعادل تركيبات داخل و خارج سلولي
شده و در سوخت و ساز يا
متابوليسم در بدن دخالت نموده و اعمال ماهيچه ها را تنظيم
مي كند. پتاسيم برعكس سديم
از بالا رفتن فشار خون جلوگيري مي كند. موز و شلغم حاوي
بيشترين و با كيفيت ترين
پتاسيم هستند. غذاهايي مانند طالبي، سيب زميني، بادام،
هلو، كشمش، ماهي سالمون،
گوشت مرغ و بوقلمون و آواكادو، برگه ميوه ها (ميوه هاي
خشك)، غلات و بسياري از
سبزيجات نيز داراي مقداري پتاسيم هستند.